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Fadiga e cansaço na gravidez

É muito comum sentir fadiga e cansaço na gravidez, já que o corpo ainda está se adaptando a todos os hormônios e as mudanças físicas que vão ocorrer até o dia do bebê nascer. Sendo assim, esse é um sintoma típico de mulheres que estão grávidas.

Logo no primeiro trimestre o nível de progesterona da mulher vai disparar e isso causa uma sonolência, o metabolismo acelera e queima muito mais energia, a pressão também costuma cair e o aumento da produção de sangue suga toda a energia disponível.

Além da fadiga e cansaço na gravidez a mulher passa por um turbilhão de emoções durante todo o período, além de lidar com os enjôos e vômitos nos primeiros meses de gestação.

Como lidar com a fadiga e cansaço na gravidez?

Caso você esteja realmente grávida, é necessário seguir algumas dicas para lidar de uma forma melhor com o cansaço. Por isso, listamos alguns pontos que vão te ajudar a aumentar a energia.

  • Mantenha-se hidratada: É necessário beber muita água durante o decorrer do dia, diminuindo a ingestão durante a noite, para não precisar ir ao banheiro diversas vezes.
  • Siga uma dieta saudável: Muitas vezes a fadiga e cansaço na gravidez pode estar diretamente ligada a falta de ferro no organismo, por isso é necessário comer alimentos que sejam ricos em ferro e proteína. Alguns alimentos que apresentam as vitaminas necessárias são: ovos, legumes, frutas e diversos outros.
  • Rotina saudável de sono: Tente manter o hábito de dormir e acordar no mesmo horário. Lembrando que é necessário dormir no mínimo 8 horas por noite.
  • Continue com uma vida ativa: Praticar atividades físicas frequentemente é muito importante para trazer mais energia e também evitar a tão temida câimbra nas pernas. Entre em contato com o seu médico e pergunte sobre os exercícios recomendados para praticar durante a gestação.
Pergunta 1/10
Você dorme a noite inteira, mas mesmo assim acorda cansada?(obrigatório)

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