Como Melhorar o Enjoo na Gravidez? Confira 5 dicas

Saber estratégias de como melhorar o enjoo na gravidez é fundamental para que as mulheres possam alcançar um certo bem estar no decorrer da gestação, já que este é um dos sintomas mais comuns neste momento.

O enjoo acomete a grande maioria das grávidas e ele pode se apresentar de forma mais ou menos intensa a depender do organismo de cada um. Ele acontece em decorrência da ação de certos hormônios, que ficam elevados na gestação.

Com base nesse post você poderá entender porque o enjoo é tão comum neste caso e acompanhar 5 dicas que vão ajudá-la a amenizar este mal estar, então não perca tempo e continue nos acompanhando.

Enjoo na gravidez: por que acontece?

Durante a gestação, o corpo das mulheres passam por inúmeras mudanças em decorrência das alterações hormonais. Esse fato leva ao aumento da concentração de ácido no estômago, o que acaba tornando a digestão mais lenta.

Além disso, o útero cresce juntamente ao feto e acaba “empurrando” o estômago para cima, o que pode gerar queimação na garganta. O medo e o estresse também são fatores importantes que contribuem para o aparecimento do enjoo na gravidez.

As piores semanas de enjoo na gravidez ocorrem geralmente no primeiro trimestre e o sintoma tende a diminuir após essa primeira fase na gestação, mas em certos casos, o enjoo pode durar até o fim da gravidez.

Dicas de como melhorar o enjoo na gravidez

Como o enjoo gera um grande mal estar, buscar por alternativas não medicamentosas para minimizar este sintoma pode ser a melhor opção. Veja abaixo nossas 5 dicas de como melhorar o enjoo na gravidez:

Tomar chá de gengibre

O gengibre pode ser facilmente encontrado e fazer chá do mesmo é uma ótima alternativa para mulheres grávidas, já que ele possui propriedades antieméticas e pode reduzir o enjoo, além de auxiliar na digestão dos alimentos.

Muitos estudos mostram que chá para enjoo na gravidez é muito seguro, desde que as mulheres não consumam mais de 1 grama de gengibre por dia. Ele também deve ser evitado próximo ao parto no caso de gestantes que tiveram histórico de aborto.

Chupar picolé de limão

O limão para enjoo na gravidez é um grande aliado, então há recomendação de que as gestantes chupem picolé ou tomem limonada, já que estas opções podem reduzir consideravelmente o desconforto causado pelo enjoo.

Outras alternativas que também envolvem o limão é cheirá-lo ou usar o óleo essencial, sendo que estas opções são indicadas principalmente para as mulheres que não estão conseguindo se alimentar em decorrência do enjoo.

Comer alimentos frios

Comer alguns alimentos frios é uma ótima forma de como melhorar o enjoo na gravidez, onde algumas opções incluem gelatina, iogurte, picolés de frutas ou saladas, já que estes diminuem o desconforto.

Além disso, este tipo de alimento é mais leve, então a sua sugestão é facilitada, sendo um ponto muito positivo a ser considerado. Outras opções incluem beber água gelada ou chupar gelo.

Beber 2 litros de água por dia

Além de manter o corpo hidratado, ingerir líquidos em pequenas quantidades no decorrer do dia também ajuda a aliviar o enjoo, então é muito importante que as gestantes tomem, no mínimo, 2 litros de água ao longo do dia.

Caso a gestante sinta náuseas ao tomar a água, é possível adicionar raspas de gengibre ou uma rodela de limão, por exemplo. Suco para enjoo na gravidez também será uma boa opção, desde que sejam de frutas naturais.

Comer bolacha de água e sal

A bolacha de água e sal é algo barato, fácil de ser encontrado e que apresenta uma fácil digestão. Como a digestão nas gestantes é mais lenta, este tipo de alimento acaba sendo uma das alternativas mais indicadas.

É interessante optar por comer a bolacha de água e sal pela manhã, a fim de reduzir o enjoo matinal que é causado pelo estômago vazio, então você pode ingeri-la logo que acordar.

Alimentos que aumentam o enjoo na gravidez

Agora que você já sabe como melhorar o enjoo na gravidez com base em nossas dicas, é interessante mencionar quais são os alimentos que aumentam o enjoo na gravidez, e estes incluem:

• Frituras;
• Açúcar refinado;
• Produtos condimentados;
• Gordura;
• Fermentados.

Sendo assim, é interessante reduzir o consumo de salgadinhos, tortas, batata, pães, sanduíches e guloseimas no geral a fim de evitar o aparecimento ou a piora do enjoo, já que esse tipo de alimento demora mais para ser ingerido.

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